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[其他] 新鲜果蔬对孕妇到底有多么重要?

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    女性如果想要练肌肉肌肉,膳食中蔬菜的摄入量是不可缺少的,低热量的蔬菜可以为我们的身体提供基本的营养成分,如糖类、维生素、无机盐、纤维素和植物化学成分。
    实际上,所有的国家运动员都知道蔬菜的营养对身体是多么的重要,但是因为这样那样的原因,生活中很多人并没有及时科学的食用蔬菜。
    营养学家的建议是:如果女性朋友想要拥有健康的生活水平,最少每天要吃一斤左右的蔬菜。这样才能让你的身体免疫系统更加强大,加快消化,以及保持身体的能量水平这些对身体的恢复和生长都有重要作用。
    任何蔬菜都含有纤维素,纤维素是不易消化的碳水化合物,也是经常被人以往的一种健身必须营养素。它不会给身体带来更多的热量,而且对肌肉生长非常有益。它的功效表现方式有两点。

    1、让碳水化合物以缓慢的进入体内,让体内的血糖含量维持在一定的水平。如果血糖水平高低起伏,身体就会产生较多的皮质激素。

    2、纤维素让氨基酸更好的吸收。它能维持肠壁的清洁并使其正常运行。同时这还有助于蛋白质的吸收。
    有关研究表明:蔬菜中含有番茄红素、叶绿素、纤维素以及铁、锌、钙、镁等,都是孕妇提高免疫力的必需物质,孕妈们要起来,很多女性都有吃炸鸡汉堡的习惯,建议孕后远离这些食品。文章来源:www.zuorenliu.org

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